30個寫在臉上的健康密碼

【眼睛告訴你的六個密碼】

◎黑眼圈

一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！

這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。

下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。

想想最近是否壓力過大或過度疲勞？

支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。

醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！


◎眼皮浮腫

睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你體液失調了！

造成水分代謝失調的原因很多，

如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。

健康的腎能將體內多餘水分順利排出，

水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造

成輕度浮腫。別著急，喝上大杯水，很快能還你一雙電眼！

◎脂肪顆粒

除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學

專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。

少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒就會不見！

◎ 紅血絲

血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼

藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓

眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，不妨在後頸、

肩部塗維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，就能緩解紅眼現象。

◎針眼

別小看長針眼，長針眼代表免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根

部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做全面健

康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，和針眼徹底「分手」

◎眼白泛黃

可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調

時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。

膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內不用為體重發愁。


【嘴巴告訴你的六個密碼】

◎唇色發白

嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色， 如果唇色變

淺，可能是血紅細胞不足。多吃動物內臟和豆腐，減輕貧血症狀。

◎唇色過紅

如果雙唇過於鮮紅 ，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。

中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少

所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變

紅。多吃新鮮水果、喝大量水，化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常

◎嘴角破裂

感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。

當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，

80％的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收

和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

◎嘴唇乾澀

嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。

嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，

嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。

除了多喝水，多用淡鹽水漱口，促進口腔黏液生成的一大動力。

◎口氣不佳

對著鏡子大呼一口氣， 如果聞到「口氣不佳」，可要注意了：

六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙

，繁殖後引發牙齦炎，生出難聞的口氣。口腔清潔不徹底，食物殘渣

形成齒垢，也會呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。

◎流口水

早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起

，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被

稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛號。


【舌頭告訴你的六個密碼】

◎舌頭振顫

對著鏡子吐舌頭， 如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退

的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。

建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心 神經衰弱！

◎舌頭發紫

當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在

一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內

毒素已積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，排出毒素。

◎舌苔太厚

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或

飲食過量。如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。

◎舌苔太薄

舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。

過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在

下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。

◎舌苔泛黃

舌苔泛黃很可能是感冒！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，

臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防細菌入侵。

◎舌苔泛黑

這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒

都能讓舌苔泛黑。洗熱水澡，做舒緩運動，就能有效降低體溫。


【鼻子告訴你的六個密碼】

◎鼻子大小

鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官

發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，也會吸入過多廢棄。

鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。

在辦公室待一兩小時，去樓梯間或窗邊吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

◎鼻翼掀動

正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！

肺活量過低將影響你的正常代謝功能。

每天練習五分鐘腹式呼吸：

吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

◎鼻尖粉刺

鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。

多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。

◎鼻頭發紅

代表肝臟超載了。飲酒過量時，為了分解酒精，把血液滯留在肝臟

裡，導致微血管擴張，會出現「酒糟鼻」，因此該控制飲酒量。

◎有時流鼻血

腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易

破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，會導致偶爾流

鼻血。犒勞自己好好吃一頓，補充足夠能量。

◎鼻塞

若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，

讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，這多半與腸胃功

能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。


【臉頰告訴你的六個密碼】

◎臉頰發紅

臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不

明的微熱」，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發

紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。

洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，能適當緩解。

◎臉色蒼白

嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。呼吸微弱會讓皮膚機能

衰退，製造黑色素功能降低，導致臉頰蒼白。

補充營養，做慢跑、散步等有氧運動，供應充足氧分。

◎顴骨上出現皺紋

當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內

新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。

德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚薄，

注意防曬紫外線傷害。

◎雙頰冒粉刺

荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。 如果臉頰兩側長粉刺，除

了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。

不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！

◎毛孔粗大

隨年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降， 缺乏

某種特定維生素，毛孔就會變粗大。攝取足量維生素Ｃ，其中所含

的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！

◎臉色發黑

腎臟能調節體內水分的代謝， 如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長

期堆積體內，使膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，

慢慢會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天

喝大量的水，吃新鮮蔬果，避肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。